2019年東京マラソンの開催も間近になりました。
東京マラソンに限らず、せっかく当選したならば、制限時間に終われることなく、ロケーションを満喫しながら心地よく完走を目指しませんか？
本イベントは、青学駅伝チームや、数々のトップアスリートを指導する、フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんが、マラソンを心地良く完走するためのメソッドを、全5回の完結型の講義形式で行います。
著書の『青トレ』シリーズ、『ランナーのための自己ベストを出せる最強ウォームアップ講座』(徳間書店)をテキストに、座学と実践の両面から集中的に学べる内容です。
内容は、各回 座学40分／実践40分／質疑応答10分の合計90分を予定しています。
※ 内容により、時間が変更になる場合がございます。
※ 第3回目に限り、講師は中野氏ではなく、同じ事務所の吉澤和宏トレーナーと伊藤雅一トレーナーが担当します。
トップアスリートから絶大な支持を得ている中野ジェームズ修一さんに、フィジカル・メンタルの両面から直接講義をしていただける貴重な機会です！
＜各回の内容＞
第1回 フルマラソンを心地良く完走する ウォームアップ編
日時:1月31日(木) 19:30～21:00
講師:中野ジェームズ修一さん
テキスト:『ランナーのための最強ウォームアップ講座』
内容:ウォームアップは、筋肉・関節・心肺の準備を効果的に行い、走りやすい体の状態にするためのものです。つまり、筋肉を伸ばすだけでは、「3つの準備」ができません。ランニングに特化した効果的なウォームアップをご紹介します。
第2回 フルマラソンを心地よく完走する ランニングケア編
日時:2月7日(木) 19:30～21:00
講師:中野ジェームズ修一さん
テキスト:『青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』
内容:フルマラソン挑戦に向けた練習では、走る量が多くなるぶん、怪我のリスクが高くなります。大会当日を良いコンディションで迎えるためにも、ランニングケアは必要不可欠です。正しいアイシングの方法や静的ストレッチの方法など、幅広くご紹介します。
第3回 フルマラソンを心地よく完走する フィジカルトレーニング編
日時:2月14日(木) 19:30～21:00
講師:吉澤和宏さん 伊藤雅一さん
テキスト:『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』
内容:フルマラソンを完走するためには、フィジカルの強化も欠かせません。中でも安定した走りを作るための「コアトレーニング」、長時間走るための「脚のトレーニング」は必須です。希少マシンENCOMPASSを用いたコアトレーニングや、下肢強化プログラム、アディダスジム＆ランを体験してみてください。
第4回 フルマラソンを心地よく完走する リカバリー編
日時:2月21日(木) 19:30～21:00
講師:中野ジェームズ修一さん
テキスト:『青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』
内容:理論的に考えられたリカバリーを行うことで、より良い練習ができ、パフォーマンスの向上につながります。クールダウンやストレッチ、食事など、何気なく行っていることを効果的なものに変えて、結果に繋げましょう。具体的な方法を細かくご紹介していきます。
第5回 フルマラソンを心地よく完走する メンタルトレーニング編
日時:2月28日(木) 19:30～21:00
講師:中野ジェームズ修一さん
テキスト:『イベント参加者限定 中野氏直伝 虎の巻』
走り続けるために必要なのは体力だけではなく、メンタルも重要です。完走や自己ベストを出すための「強い心の作り方」をお伝えします。また、自己ベストが出なくても「達成感」として認知し続ける方法や、ドロップアウト、燃え尽き症候群に陥らない方法などもお伝えします。
【参加条件】
代官山 蔦屋書店にて、いずれかの対象商品をご予約・ご購入いただいたお客様がご参加いただけます。
【お申込み方法】
以下の方法でお申込みいただけます。
①代官山 蔦屋書店 店頭（1号館1階レジ）
②オンラインストア
③お電話 03-3770-2525 人文フロア
【対象商品】
1.全5回 書籍『ランナーのための最強ウォームアップ講座』『青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』＋ テキスト『イベント参加者限定 中野氏直伝 虎の巻』(非売品) セット＋イベント参加券 セット 32,400円(税込)
2.第1回 書籍『ランナーのための最強ウォームアップ講座』＋イベント参加券 セット 7,560円(税込)
3.第2回 書籍『青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』＋イベント参加券 セット 7,560円(税込)
4.第3回 書籍『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』＋イベント参加券 セット 7,560円(税込)
5.第4回 書籍『青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング』＋イベント参加券 セット 7,560円(税込)
6.第5回 テキスト『イベント参加者限定 中野氏直伝 虎の巻』(非売品)＋イベント参加券 セット 7,560円(税込)
＊テキスト『イベント参加者限定 中野氏直伝 虎の巻』(非売品)はイベント当日のお渡しでございます。配送はいたしませんため、ご了承くださいませ。
【ご注意事項】
＊各回でイベント参加券が違います。各回の内容・講師をご確認いただき、お申し込みください。
＊外で走るトレーニングは行いません。
＊参加券1枚でお一人様にご参加いただけます。
＊当日の座席は、先着順でお座りいただきます。
＊参加券の再発行・キャンセル・払い戻しはお受けできませんのでご了承くださいませ。
＊止むを得ずイベントが中止、内容変更になる場合があります。
【プロフィール】
中野ジェームズ修一
1971年8月20日、長野県生まれ。
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者。
PIT認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。
米国スポーツ医学会認定 運動生理学士(ACSM/EP-C)。
フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。
「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得てきた。
2008年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。
2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。
日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍を続けている。
主な著書に『世界一伸びるストレッチ』(サンマーク出版)、『青トレ』シリーズ、『定年後が180度変わる大人の運動』(ともに徳間書店)などベストセラー多数。
会期 / 2019年01月31日(木)-2019年02月28日(木)
定員 / 各回20名
時間 / 各回19:30～21:00
場所 / 蔦屋書店1号館 / 2階 / イベントスペース
主催 / 代官山 / 蔦屋書店
共催・協力 / 株式会社 / スポーツモチベーション・徳間書店
問い合わせ先 / 03-3770-2525
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オンラインストアでの受付はイベント開催日2日前の午前9時の受注分までとさせていただきます。
